ピークが10分間くらいで後は自然におさまるので嵐が過ぎ去るのを待つように特に抵抗してやると思わずにじっと待てばよい。 コントロールを失う不安感に襲われるが、必ず死ぬことはないことを認識する。 レスキュードロップをなめる ーーーー 朝2:00などトイ…

インクラインダンベルベンチプレス 8x2 腹筋 12x2 仕事から帰って食事して21時から開始したが全くやる気しなくて追い込めなかった。 来週は間食して仕事から帰ってすぐやってみる。