会社で頭を休めるため、頭を使わない作業として片付けなどをしていたが、瞑想も頭を使わない作業ととらえて実践してみた。 かなりいい感じで集中力が回復した。 今日の瞑想☆3.5 片付け五分 寝る前瞑想5分 会社20分

足が痺れたり、かゆくなってもそれと向き合うようにするため、やはり動かないのが一般的らしい。 今日の瞑想5分☆3

☆3 まぁまぁよかった。 もっと呼吸に集中できるようになりたい。 瞑想中少し動いても良いものなのだろうか。

五分 片付け 五分 瞑想 瞑想中考え事多かった。 特に頭痛についてYouTubeの効果がよかったのでその事をよく考えてた。 会社でもやるべきと思った https://youtu.be/cLDwVyGmO-Q